Tag: Saúde Mental
-
Sono Reparador: dicas para dormir melhor e acordar revigorada
•
O sono é um dos pilares fundamentais para a saúde física e mental, desempenhando um papel crucial na recuperação do corpo, no equilíbrio emocional e no funcionamento cognitivo. Uma noite bem dormida não apenas revigora o organismo, mas também fortalece o sistema imunológico, melhora a concentração e regula o humor.…
-
Maternidade: Como Lidar com a Culpa e as Expectativas Sociais
•
O autocuidado é frequentemente visto como um luxo, especialmente para mães que estão constantemente ocupadas com as demandas dos filhos, do trabalho e da casa. No entanto, cuidar de si mesma é uma necessidade básica, não um privilégio. Quando você negligencia suas próprias necessidades, o esgotamento físico e emocional pode…
-
Burnout Materno: Como Identificar os Sinais e Criar uma Rotina Mais Saudável
•
Ser mãe é uma experiência transformadora, repleta de amor e momentos inesquecíveis. No entanto, a sobrecarga de responsabilidades, a pressão para dar conta de tudo e a falta de tempo para si mesma podem levar ao esgotamento físico e emocional. Esse fenômeno tem um nome: burnout materno. O burnout materno…
-
Sinais de que você precisa de um detox emocional (e como fazer isso)
•
Você já se sentiu sobrecarregada, como se suas emoções estivessem acumuladas e você não soubesse por onde começar a lidar com elas? Assim como o corpo precisa de uma desintoxicação para eliminar toxinas e funcionar melhor, a mente também pode se beneficiar de um processo semelhante. Um detox emocional é…
-
Autocompaixão: por que é importante se tratar com gentileza e como praticar
•
Autocompaixão é a prática de tratar a si mesmo com a mesma gentileza, compreensão e cuidado que você ofereceria a um amigo querido em momentos de dificuldade. Em um mundo onde a autocrítica e a cobrança excessiva são tão comuns, aprender a ser gentil consigo mesmo pode parecer um desafio,…
-
Journaling emocional: como começar a escrever para entender suas emoções
•
O que é Journaling Emocional? Diferente do journaling tradicional, que muitas vezes se concentra em registrar eventos e atividades diárias, o journaling emocional vai além, permitindo que você mergulhe profundamente em seus sentimentos e pensamentos. O journaling emocional é uma prática poderosa que nos permite explorar e processar nossos sentimentos…
-
5 técnicas de mindfulness para reconectar consigo mesma em menos de 10 minutos
•
Você já ouviu falar em mindfulness? Essa prática milenar tem ganhado cada vez mais destaque na vida moderna como uma forma de trazer equilíbrio, bem-estar e consciência para o dia a dia. Mindfulness é a habilidade de estar totalmente presente no momento atual, sem julgamentos e com uma atitude de…
-
Como identificar e lidar com a ansiedade no dia a dia: guia prático para mulheres
•
A ansiedade é uma condição emocional cada vez mais comum na sociedade moderna, afetando milhões de pessoas em todo o mundo. Embora seja uma resposta natural do corpo a situações estressantes, quando se torna excessiva e persistente, pode interferir significativamente na qualidade de vida. As mulheres, em particular, são mais…
-
Enxergando Estrelas na Escuridão: como as dificuldades podem revelar a beleza da vida
•
A vida é uma jornada repleta de altos e baixos, e, muitas vezes, são os momentos mais desafiadores que nos ensinam as lições mais valiosas. Em meio à escuridão, somos frequentemente confrontados com a oportunidade de descobrir não apenas quem somos, mas também o que realmente importa. Este artigo explora…
-
Reflexo Interior: Como Nossas Percepções Moldam a Realidade
•
A vida é uma jornada repleta de experiências, e muitas vezes, a maneira como percebemos o mundo ao nosso redor pode ser mais impactante do que os eventos em si. Uma reflexão inspiradora, baseada em um conto popular, nos ensina que o que vemos no mundo é um reflexo do…